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1.学会与身体切磋

    人体内储藏的能量是有限的，人体所需的气血更是需要及时补充。因此，我们不要以忙碌为借口，忽略了身体的承受能力，而应该抽出时间休息，倾听身体内在的声音。
    不要以忙碌为借口忽略身体的承受能力
    “失去了健康，一切都没有意义”，这是尽人皆知的道理。然而，生活中有许多人是在生病之后，甚至临近生命的尽头时，才悟到这句话的真正含义的。
    我在门诊上，遇到的许多病人都是被累垮的。特别是知识分子、白领阶层，这种情况更为多见。他们往往年轻力壮，家庭、工作的担子很重，整日处于巨大的压力之下。劝他们休息，总说没有时间——有那么多事情需要处理，哪有时间休息呢？甚至有的人每天休息的时间不足5小时。这样，短时间还感觉不出有什么不适，时间一长，就会腰酸背痛、精神疲惫，觉也睡不着，饭也吃不香。如果此时还不注意，继续劳作，终有一天会病倒，甚至还会被查出患有严重的疾病。
    今天腾不出时间休息的人，明天一定会抽出时间来患病。人体内储藏的能量是有限的，人体所需的气血更是需要及时补充。我们虽然不能像医生一样将人体的生理规律了解得十分清楚，但最起码应当对自己的身体有所敬畏。要知道，身体的承受能力是有限的。该休息时就休息，千万不要等到身体垮了，才空自后悔。
    静下心来，倾听身体内在的声音
    许多时候，我们为了追求名利，不惜疲于奔命，以致心力交瘁。这实际上是本末倒置的，“皮之不存，毛将焉附”——身体没有了，名利又有何用？正气亏虚了，气血不足了，便没有了抵御病邪的能力。一旦受到病邪感染，得了严重的疾病，才猛然醒悟，后悔莫及。
    爱惜自己的身体，需要我们经常静下心来，与身体交谈，倾听身体内在的声音，及时捕捉身体发出的信号。
    如果您经常感到疲劳，做事力不从心，口干口渴，比平时爱喝水，要及时检查一下血糖，这有可能是糖尿病的征兆；如果有一段时间，特别是在感冒之后，精力不能恢复，疲劳乏力，气短，胸闷，心慌，情绪不稳，应及时检查心电图和心肌酶谱，因为有心肌炎、心肌梗死的可能 ；如果疲乏无力而伴有情绪低落，以往感兴趣的事情不再感兴趣，早上总是早早醒来，甚至有自杀的想法，要到精神心理科就诊，以防抑郁症。
    夜深人静是感知身体信息的最佳时机，特别是人在入睡后，机体基本处于休息状态，传到大脑的兴奋信息大大减少，因而，此时病灶发出的病理信息比在觉醒状态更容易引起大脑的知觉，大脑对疾病早期的微弱刺激也变得敏感起来，有时候就以梦的形式反映出来。因此，梦是窥视人体健康与否的一个窗口，是您与身体交流的方式之一。如果您在睡眠时多次出现类似情节的梦境甚至噩梦，梦后又有不适的感觉，就应当注意，要及时进行全面的检查。
    经常梦见自己从高处坠落，心中恐慌而紧张，没落到地上就被惊醒，就有隐匿性心脏病的可能；梦见被人追赶，却怎么也跑不快，想叫又叫不出来，提示冠状动脉供血不足 ；梦见身体歪斜扭曲，伴有窒息感，之后突然惊醒，惶恐不安，可能为心绞痛征兆 ；梦见有洪水泛滥，或自己陷入水中，提示肝胆疾病；经常梦见吃进不干净、腐败变质的食物，引起腹痛，提示有胃病；经常梦见自己腾云驾雾，看见面目狰狞的妖魔鬼怪，提示循环或消化系统病变 ；经常梦见大火燎原，自己身陷火中，被火灼伤，提示高血压；经常梦见自己两手麻痹，有可能是中风前兆；经常梦见自己被关在暗室中，胸部受压，呼吸不畅，提示有呼吸系统疾病；经常梦见自己被人从后面踢伤或刺伤，醒后仍然腰痛，提示腰部或肾脏有隐患；经常做梦，醒后记忆清楚，但头昏困倦，提示体质虚弱，或神经衰弱；经常做噩梦，提示过度劳累，焦虑紧张，处于亚健康状态，必须及时休整；经常反复地做一些内容大致相同的噩梦，往往是癌症和其他疾病的早期信号；经常梦见与人吵架，发怒，提示心情郁愤；梦见旅游，野外游玩，暗示厌倦工作，需要休息；睡眠中磨牙，梦见争吵怒骂，提示有寄生虫病。
    其实，判断健康与否的方法也很简单，关键是您要在没有发生大病之前，舍得花一定的时间和精力，与自己的身体对话，问一问自己的生理功能，是否有所变化：听力有否下降，有没有耳鸣困扰？视力有否下降，有没有眼干眼胀、视物变形？嗅觉还灵敏吗，有没有别人都能闻到而您却无法闻知的气味？是否鼻干鼻塞？口中是否有酸、甜、苦、辣、咸等特殊的味道？吃饭能感知饮食的滋味吗？嘴巴干不干，唾液能否足够滋润口腔？食欲是否正常，进食食物时咽下通利吗？有否胸闷胃胀，有否腹胀腹痛？大小便是否通利，排便时有无异常感觉？大小便的颜色是否正常，有无异物？头颈腰背四肢，有哪个地方经常疼痛不适吗？
    静下心来，倾听一下身体内在的声音，关注一下身体缺少什么，需要怎样的调整，从而及时休养生息，防止疾病的发生。
    静下心来，倾听一下身体内在的声音，尽早发现疾病的信号，做到有病早治，及时恢复健康。