食谱名称：葡萄
食谱属性：全部孕期 / 早餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

食谱名称：酸菜炒杂烩
食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　主料： 酸白菜 200克 鸡肝 30克 鸡心 30克 鸡腰子 30克 鸡肠 30克
　　辅料： 芹菜 100克 调料： 姜 5克 白酒 10克 白砂糖 8克 酱油 8克 淀粉(豌豆) 3克 盐 15克 香油 5克 碱 5克 姜汁 10克 植物油 20克
制作方法
　　1. 芹菜择去老叶，洗净，切段。
　　2. 咸酸菜洗净，切片。
　　3. 用盐10克及开水700毫升将酸菜片浸20分钟。
　　4. 再用清水将浸过的酸菜片洗净，擦干水分。
　　5. 以白锅慢火炒酸菜片中的水分。
　　6. 酸菜片炒片刻，加入少许油及白糖炒片刻盛起。
　　7. 鸡肝用盐洗净，切片。
　　8. 鸡心用盐洗净，切开两边。
　　9. 鸡腰子用盐洗净，切去厚衣。
　　10. 鸡肠用盐洗净，以碱水5克腌1小时，冲净切段。
　　11. 将鸡杂(鸡肝、鸡心、鸡腰子、鸡肠)，以姜汁腌片刻。
　　12. 锅上火加入适量水烧滚开，将鸡杂放入水中飞水。
　　13. 烧热锅，下油10克，炒芹菜片刻盛起。
　　14. 将鸡杂及咸酸菜放入热锅内，加油，加入芡汁料(酱油8克、白糖3克、生粉3克、盐2克、清水20克、香油5克)及炒过的芹菜炒匀即可上碟。
适用人群
　　孕早期的准妈妈
健康提示
　　此菜含钙、铁丰富，还含有蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸及磷等营养素，适于孕妇食用，以增加钙质的摄入。

食谱名称：乳鸽响螺汤
食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
食谱原料
　　主料：雏鸽150克，螺200克
　　辅料：猪肉(瘦)100克，枸杞子25克
　　调料：姜5克，白酒3克，盐2克，酱油3克
制作方法
　　1. 将乳鸽切好，洗净;响螺肉放沸水内氽水;猪瘦肉洗净，切片;姜、枸杞子洗净，姜切片。
　　2. 待煲内水沸时，放下鸽肉、螺肉、猪瘦肉、枸杞子、姜、白酒，煲约2小时半以上，用盐、生抽调味。
适用人群
　　孕早期准妈妈
健康提示
　　此汤具有壮肾填精，养阴清热的作用，有滋补之效。鸽肉味咸、性平、无毒具有滋补肝肾之作用，可以补气血，托毒排脓可用以治疗恶疮、久病虚赢、消渴等症。螺肉含有丰富的蛋白质、铁和钙等营养元素，具有清热，解暑，利尿，止渴，醒酒的功效，常吃螺肉，可以滋阴补血。

食谱名称：生姜羊肉粥
食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　生姜30克，羊肉100克，大米适量
制作方法
　　1、生姜洗净切片，羊肉切成小块；
　　2、用大米煮粥，待粥煮好后，将生姜与羊肉一同放入粥内，三者同煮；
　　3、最后调味即可。
适用人群
　　怀孕早期准妈妈
健康提示
　　此菜主治妊娠虚寒，小腹冷痛，形寒肢冷，纳少便溏。生姜为芳香性辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用。羊肉其性味甘热，含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、硫胺纱、核黄素、尼克酸、胆甾醇、维生素A、维生素C、烟酸等成分，具有补气滋阴、生肌健力、养肝明目的作用。

食谱名称：奶油珍珠汤
食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
食谱原料
　　主料：鹌鹑蛋(300克)
　　辅料：蘑菇(鲜蘑)(100克) 牛奶(150克)
　　调料：盐(3克) 白砂糖(6克) 味精(2克) 猪油(炼制)(30克) 淀粉(玉米)(5克)
制作方法
　　1. 把鹌鹑蛋放入冷水锅中，用中火煮沸后，转用小火焐至成熟，剥壳待用;
　　2. 蘑菇去蒂，洗净待用;
　　3. 淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
　　4. 淡奶放入干净锅内，加鹌鹑蛋、蘑菇、细盐、白糖、味精，烧沸后，即用水生粉勾流利芡薄芡，淋上猪油，即成。
适用人群
　　孕早期的准妈妈
健康提示
　　奶色奶香奶味，口感糯滑软嫩，营养价值丰富，是准妈妈补充营养的必备选择。