食谱名称：葡萄
食谱属性：全部孕期 / 早餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

食谱名称：花生
食谱属性：全部孕期 / 早餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。坚壳类食品的摄入会增加婴儿钙的吸收和促进大脑发育。但是花生含油量较高，孕妇不能过量食用。

食谱名称：蘑菇烩蛋白
食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　主料：鸡蛋(1000克) 蘑菇(鲜蘑)(100克) 小白菜(1000克)
　　调料：猪油(炼制)(80克) 盐(8克) 味精(2克) 胡椒粉(1克) 鸡油(15克) 淀粉(豌豆)(13克)
制作方法
　　1.鸡蛋洗净，放入冷水锅煮熟捞出，用冷水浸凉，再剥去壳，切成四瓣，去掉蛋黄，将两状厚的片去，使之厚薄一致，洗一遍后用汤泡上。
　　2.蘑菇切成片，小白菜摘去边叶用小苞，洗净。
　　3.将猪油烧到六成热时，下入白菜苞加入盐炒一下，再下入蘑菇、蛋白、鸡汤、盐、味精和胡椒粉，用湿淀粉调稀勾芡，装入盘内，淋上鸡油即成。
适用人群
　　孕早期的准妈妈
健康提示
　　此品有养心安神，补血，滋阴润燥的功能。

食谱名称：红枣花生蜜汤
食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
食谱原料
　　红枣、花生、蜂蜜各适量
制作方法
　　1、在将红枣和花生洗净，温水浸泡后，用小火煮 ，一直煮到汤汁有些粘稠就可以了。
　　2、待放凉后，根据个人的喜好加适量蜂蜜调匀就可以了 。
适用人群
　　怀孕早期准妈妈
健康提示
　　做这道花生美食时，需要准妈妈注意的是， 煮红枣和花生时不要加蜂蜜，蜂蜜中的营养物质遇到高温会被破坏 。孕早期准妈妈食用可以起到预防和治疗贫血的作用。

食谱名称：咖哩菠菜豆
食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　波菜 1把 10公克，绿豆仁 半碗40公克，洋葱 半颗20公克，姜 4～5片，咖哩粉 2大匙，盐、天然味素适量
制作方法
　　1.绿豆仁洗净，泡2小时。
　　2.洋葱切细丁，姜切片。
　　3.锅中放少许橄榄油，将洋葱、姜爆香，咖哩粉炒香，加泡过的绿豆仁、盐、天然味素、高汤慢慢燉煮至软(也可以改用市售咖哩塊，但用咖哩塊就需先将洋葱、姜爆香，加泡过的绿豆仁、盐、天然味素、高汤煮熟后才加咖哩塊燉煮，才不会粘锅)。
　　4.菠菜洗净，加天然味素(或鲜鸡精)煮软，切成小段。与煮软的绿豆仁一起快速拌煮一下即可。
适用人群
　　怀孕早期准妈妈
健康提示
　　含叶酸丰富的菠菜，是怀孕初期妈妈最佳的选择，但是传统的炒菠菜，您可能吃膩了，用咖哩煮菠菜的滋味很特別吧!您可以咖哩塊替代使用。

食谱名称：花生番薯甜水汤
食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
食谱原料
　　花生40克、番薯220克、冰糖适量、水5杯、姜1片。
制作方法
　　1 花生洗净用水浸泡半小时，番薯去皮切成3厘米方块洗净备用(也可先浸泡于水中，之后再用清水洗净，可防止变色)。
　　2 烧滚5杯水放入花生、姜片煮20分钟，再加入番薯煮15分钟至软透，再加入冰糖调至自己喜欢的甜度即可。
适用人群
　　孕早期的准妈妈
健康提示
　　帮助准妈妈补充β-胡萝卜素、维生素A。