食谱名称：雪梨
食谱属性：全部孕期 / 早餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
雪梨其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

食谱名称：开心果
食谱属性：全部孕期 / 早餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
每日摄入量应控制在5-8粒左右。开心果含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于孕妇排出体内的毒素。同时其含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。开心果果仁的颜色是绿色的比黄色的要新鲜。而外表色泽特别洁白的开心果可能是经过工业双氧水浸泡过的，应尽量选择购买正规渠道、颜色接近本色的开心果。

食谱名称：甜脆银耳盅
食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　银耳250克，洋粉25克，罐头红樱桃5个，白糖200克，清水600克
制作方法
　　1、 用温水泡发银耳，去根及其杂质，洗净;红樱桃切成片。
　　2、 锅内放清水、洋粉，用小火熬化后，投入银耳、白糖，烧沸后熬片刻，以煮熟为宜。。
　　3、 将若干小碗洗净，擦干，抹上香油，放入樱桃片，然后倒人熬好的银耳场，待冷透后，放入冰箱，凝固成冻时即可食用。
适用人群
　　孕早期的准妈妈
健康提示
　　此菜含有蛋白质、碳水化合物、矿物质等多种营养成分，具有益气和血、强心补脑、滋阴除火作用，有利孕妇胎盘和胎儿发育，为胎儿生长打下良好基础。

食谱名称：莴苣竹笋
食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　主料：竹笋400克,莴笋200克
　　调料：料酒5克,姜5克,香油10克,盐3克,味精2克
制作方法
　　1. 将莴笋去皮洗净，切为滚刀片;
　　2. 将去壳的竹笋洗净，切成滚刀片;
　　3. 把竹笋、莴笋一起放入开水锅内焯一下;
　　4. 捞出沥干水分，将精盐、味精、姜末、料酒、白糖拌入笋片、莴笋片中，再淋上香油即成。
适用人群
　　怀孕早期准妈妈
健康提示
　　莴苣含有多种维生素、矿物质、维他命C、铁、叶酸等。竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。

食谱名称：桑寄生煮蛋汤
食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
食谱原料
　　主料：鸡蛋(100克)
　　辅料：桑寄生(15克)
制作方法
　　1. 鸡蛋、桑寄生放入锅内，加适量的清水同煮;
　　2. 待鸡蛋熟后，捞出鸡蛋，剥去外壳，将鸡蛋再放入锅中煮片刻即成，吃蛋饮汤。
适用人群
　　孕早期的准妈妈
健康提示
　　本品可强壮筋骨，安胎催乳。

食谱名称：栗子炖羊肉
食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　羊里脊100克，栗子(鲜)30克,枸杞子15克，盐3克,味精2克,料酒5克,姜5克
制作方法
　　1. 将羊肉洗净，切块。
　　2. 将栗子去皮取肉，洗净。
　　3. 锅内加适量水，放入羊肉块，旺火烧开，文火煮至半熟时，再加入栗子和枸杞，继续煮20分钟加调料即成。
适用人群
　　怀孕早期准妈妈
健康提示
　　栗子含蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、维生素、钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素、叶酸等多种成分。羊肉鲜嫩，营养价值高，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品。

食谱名称：薤白三七鸡肉汤
食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
食谱原料
　　主料：鸡肉(500克) 薤白(60克) 三七(12克)
　　辅料：陈皮(6克) 姜(5克) 枣(干)(10克)
　　调料：料酒(10克) 盐(3克)
制作方法
　　1. 三七洗净，打碎成小粒状。
　　2. 鸡肉洗净，切块。
　　3. 陈皮水浸洗净。
　　4. 薤白除去根须，洗净。
　　5. 生姜、红枣(去核)洗净。
　　6. 把三七、鸡肉、陈皮、生姜、红枣放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲2小时。
　　7. 将薤白放入煲好后的汤锅内，再煮沸片刻，调味，放入料酒搅匀。
适用人群
　　怀孕早期准妈妈
健康提示
　　此汤具有行气消滞，通阳散结的作用。
更能增加抵抗力。