食谱名称：麦片
食谱属性：全部孕期 / 早餐 / 主食
食谱介绍：
麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不过不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。燕麦为粗粮，有助于孕妇因肠蠕动减慢而引起的便秘，而且还可以补充维生素b族。

食谱名称：雪梨
食谱属性：全部孕期 / 早餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
雪梨其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

食谱名称：蛋黄虾饼
食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　虾仁、豆瓣、咸蛋黄、盐、味精、胡椒粉、淀粉、料酒各适量。
制作方法
　　1、虾仁打成茸，豆瓣切成粒，咸蛋黄切成粒;
　　2、虾茸中加入豆瓣粒、咸蛋黄粒，加少许水，加入盐、味精、胡椒粉、淀粉和匀上劲;
　　3、锅内放少许油，虾茸馅挤成饼，入锅煎制成熟，烹入料酒即可。
适用人群
　　孕晚期准妈妈
健康提示
　　虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K。

食谱名称：木耳银芽炒肉丝
食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　水发腐竹50克，豆芽、水发木耳、肉丝各100克
　　调料:香油、盐、鸡精、淀粉水、淀粉、姜末、生抽各适量
制作方法
　　1.将水发腐竹切成斜丝，肉丝用生抽和淀粉抓匀。
　　2.将水发木耳择洗干净，切成细丝;豆芽择洗干净;放进开水中焯一下捞出。
　　3.锅中热油爆香姜末，倒入肉丝炒散再放入豆芽和木耳丝煸炒，加少量水、盐、鸡精和腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，然后用淀粉水勾芡，淋入香油即可。
适用人群
　　孕晚期的准妈妈
健康提示
　　此菜能帮助孕晚期准妈妈利水消肿。

食谱名称：粉葛猪骨汤
食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
食谱原料
　　主料： 猪脊骨 700克 葛 500克
　　辅料： 枣(干) 15克 陈皮 2克
　　调料： 盐 5克
制作方法
　　1. 粉葛去皮洗净，切段;红枣(去核)洗净;陈皮浸软。
　　2. 猪骨洗净，斩块，与粉葛、红枣、陈皮一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，加盐调味供用。
适用人群
　　孕晚期的准妈妈
健康提示
　　此汤具有健脾养阴，生津止渴的作用。

食谱名称：大蒜鸡翅
食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　三节鸡翅、大蒜、香菇、新鲜百合一朵、红萝卜、盐适量。
制作方法
　　1、香菇用水泡软，去蒂备用，香菇水留作炖汤用。
　　2、红萝卜去皮，切小块，百合洗净一片一片拨开。
　　3、鸡翅先以热水烫后捞起，锅中加入香菇水及香菇、大蒜、红萝卜等，一起炖煮至鸡翅熟烂，最后加入百合，以大火煮开即可。
适用人群
　　怀孕晚期准妈妈
健康提示
　　此汤营养丰富，同时对感冒症状有缓解作用。

食谱名称：三瓜瑶柱羹
食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　主料： 干贝 15克 冬瓜 100克 西瓜 100克 南瓜 100克
　　辅料： 大葱 10克
　　调料： 盐 3克 味精 2克 淀粉(豌豆) 5克
制作方法
　　1. 冬瓜、西瓜白、南瓜均去皮切粒;葱(去须)洗净，切葱花;江瑶柱浸软，撕丝。
　　2. 把江瑶柱放入锅内，加清水适量，煮沸15分钟，放冬瓜、西瓜、南瓜，用湿淀粉少许，搅拌煮成羹，放葱花，调味供用。
适用人群
　　孕晚期的准妈妈
健康提示
　　三瓜瑶柱羹具有健脾养胃，清热利湿的作用。

食谱名称：苹果苜蓿芽手卷
食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　紫菜手卷皮一张,苹果半颗,芦笋三根,苜蓿芽少许,优格一匙
制作方法
　　1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
　　2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
　　3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
适用人群
　　孕晚期准妈妈
健康提示
　　苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。

食谱名称：蜜饯姜枣龙眼汤
食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
食谱原料
　　主料： 桂圆 15克 枣(干) 250克
　　调料： 蜂蜜 250克 姜汁 10克
制作方法
　　1. 将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟。
　　2. 将龙眼肉、大枣药液起锅待冷，装入瓶内，封口即成。
　　3. 服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒。
适用人群
　　孕晚期的准妈妈
健康提示
　　本品营养丰富，尤以糖和维生素C为多。中医认为，有健脾益胃，滋补心血作用。适合于脾虚、血亏(贫血)、食欲欠佳的孕妇食用。