孕期第232天食谱
孕早餐	今日早餐主食(两个)		今日早餐配食(两个)

	玉米粥	蛋糕	樱桃	柚子
孕中餐	今日中餐主食(两菜)		今日中餐汤类(一汤)

	扁豆红糖粥	凤眼猪肝	菊花猪肝汤
孕晚餐	今日晚餐主食(三菜)			今日晚餐汤类(一汤)

	冰花合桃露	荔枝鸡翅	什锦果冻	鲤鱼赤豆汤

玉米粥

食谱名称：玉米粥
食谱属性：全部孕期 / 早餐 / 主食
食谱介绍：
玉米粥含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素等。
做法1：锅里放适量的水，把水烧开，然后把碗中用水搅拌均匀的玉米面到入锅中。这里要注意，不是把干的玉米面放到入锅里，那样粥里很容易起疙瘩。先把玉米面盛在一个较大的碗里，加水用筷子搅拌均匀成糊状。玉米面下锅后，用中火煮，粥快开时，用大勺子适当搅动，防止玉米面粘锅底。锅开以后不要立即关火，要想玉米粥好吃，先关小火，再煮几分钟，这样是为了把粥做得更好吃。粥煮的时间稍长一点，粥才会有香味。
做法2：玉米粉60克用牛奶调成糊，锅内加适量水烧沸后把牛奶玉米糊倒在锅里不停的搅拌，用文火煮5分钟后把打散的鸡蛋淋在粥锅里，边倒边搅，感觉熟了就可以关火了，晾温了加白糖或蜂蜜都可以。

蛋糕

食谱名称：蛋糕
食谱属性：全部孕期 / 早餐 / 主食
食谱介绍：
蛋糕是一种面食，通常是甜的，典型的蛋糕是以烤的方式制作出来。蛋糕的材料主要包括了面粉、甜味剂(通常是蔗糖)、黏合剂(一般是鸡蛋，素食主义者可用面筋和淀粉代替)、起酥油（一般是牛油或人造牛油，低脂肪含量的蛋糕会以浓缩果汁代替），液体（牛奶，水或果汁），香精和发酵剂（例如酵母或者发酵粉）。患有糖尿病的孕妇如果一定要吃，务必选择使用代糖添加剂的蛋糕，并且少量食用。

樱桃

食谱名称：樱桃
食谱属性：全部孕期 / 早餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

柚子

食谱名称：柚子
食谱属性：全部孕期 / 早餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
柚子含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，柚子也是孕期妇女的首选水果。

扁豆红糖粥

食谱名称：扁豆红糖粥
食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　白扁豆25克，粳米60克，红糖10克。
制作方法
　　1、将白扁豆洗净，用温水泡胀。
　　2、将粳米淘洗净，与扁豆一起放入沙锅，加清水，用大火烧开，改用小火煮稠时，加入红糖，焖烂后趁热食用。
适用人群
　　怀孕晚期妈咪
健康提示
　　此粥味香甘甜，汁浓稠，健脾化湿，适宜孕晚期妇女食用，可预防缺铁性贫血。

凤眼猪肝

食谱名称：凤眼猪肝
食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　主料：猪肝(1500克) 肥膘肉(250克)
　　调料：盐(50克) 发酵粉(1克) 五香粉(2克) 白酒(15克) 酱油(50克)
制作方法
　　1. 将猪肝去筋，保持肝叶完整，分成4块，再与精盐、火硝、白酒、酱油、五香粉拌匀腌渍两天(中途翻动一次)，然后取出挂通风处晾干水分;把猪肥膘肉切成12厘米长、2厘米粗的条;用尖刀顺肝叶戳一条深1.3厘米长的刀口，将猪肥膘条镶入刀口里，挂通风处晾约10天。
　　2. 食用之前取肝叶洗净，入笼蒸约20分钟至熟，取出晾凉，横肝叶切薄片盛盘即成。
适用人群
　　孕晚期的准妈妈
健康提示
　　本品具有补气健脾，消除疳积之功效。

菊花猪肝汤

食谱名称：菊花猪肝汤
食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
食谱原料
　　猪肝100克、杭白菊数朵、嫩姜数片。
制作方法
　　1、猪肝洗净后切片，嫩姜切丝，待用。
　　2、杭白菊洗净待用。
　　3、锅中放400毫升左右的清水，先将杭白菊放入锅内煮片刻，再放入猪肝和嫩姜同煮。
　　4、沸腾后，用小火再煮20分钟，调味即成。
适用人群
　　怀孕晚期准妈妈
健康提示
　　怀孕期间基础代谢率较高，孕妇容易内热，杭白菊具有清热解毒的作用，此款菊花猪肝汤适合内热较重的孕妇补铁食用。

冰花合桃露

食谱名称：冰花合桃露
食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　主料：核桃 180克稻米 200克
　　调料：冰糖 200克
制作方法
　　1.合桃用滚水飞过，再过冷河，盛干，待用。
　　2.米洗净，以滚水浸半小时，加入合桃，清水一碗，用搅拌机搅至极碎，盛起。
　　3.煮滚两汤碗水，加入冰糖，待水再滚，慢慢加入搅碎的合桃茸，不停的慢慢顺时针方向搅拌，至成糊状即可。
适用人群
　　孕晚期的准妈妈
健康提示
　　本菜品含有丰富的脂肪酸和蛋白质，能帮助于母婴健康，夏季食用，滋补养颜。

荔枝鸡翅

食谱名称：荔枝鸡翅
食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　主料：鸡翅(500克)
　　调料：红葡萄酒(30克) ，盐(2克)，味精(1克)，冰糖(2克)，大葱(3克) ，姜(3克) ，花椒(2克)，料酒(5克) ，胡椒粉(1克) ，植物油(15克)
制作方法
　　1.鸡中翅折为两截，用盐、料酒胡椒粉码味30分钟至1小时后入沸水去除浮沫，捞出待用。
　　2.葱切长段，姜切片，锅内放油烧热，葱姜略炒，加入冰糖汁、红葡萄酒、盐、花椒，烧沸后放入鸡翅，用小火慢慢煨约1小时，待汁浓肉熟时，拣去葱、姜，加入味精炒匀，起锅装盘即可。
适用人群
　　孕晚期准妈妈
健康提示
　　鸡翅中含有大量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白质，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素A，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。鸡翅有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效。翅膀煮香菇，可将钾硫氨基酸与香菇中的植物纤维发挥相乘效果，对于便秘有效，也可以预防中风及大肠癌。

什锦果冻

食谱名称：什锦果冻
食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食
食谱介绍：
食谱原料
　　主料：苹果 80克梨 80克草莓 50克杏 50克
　　调料：淀粉(豌豆) 10克桂皮 2克冰糖 10克
制作方法
　　1. 苹果、梨洗净去皮，切成小橘瓣形状，分开放置待用;
　　2. 草莓洗净切开，锅内加水，放冰糖、桂皮煮沸;
　　3. 再放入切好的梨煮10分钟;
　　4. 放苹果和草莓煮沸后，用淀粉调稠度，凉后放入冰箱镇即可。
适用人群
　　孕晚期的准妈妈
健康提示
　　本菜能够提供丰富的维生素和微量元素。

鲤鱼赤豆汤

食谱名称：鲤鱼赤豆汤
食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / (副食/汤水)
食谱介绍：
食谱原料
　　鲤鱼1条，赤小豆150克，瘦肉50克，薏苡仁10克，蜜枣2只，姜3克。
　　调料：盐、鸡粉、胡椒粉适量。
制作方法
　　1.鲤鱼留鳞去内脏，洗净待用。
　　2.瘦肉洗净后切大粒，赤小豆、薏苡仁洗净待用。
　　3.将所有材料放入煲内，加入适量清水，用猛火煲滚，再用慢火煲1小时便成。
适用人群
　　怀孕晚期准妈妈
健康提示
　　此汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养成分，具有健脾胃、清热、利水消肿、通乳安胎的作用，适合孕妇妊娠后期食用，以增加营养，防止水肿和早产。

免责申明：本站所有内容仅供参考，如果您需要解决具体问题，建议您咨询相关领域专业人士。