维生素是维持生命活动必不可少的一类营养素，它与胎宝贝和孕妈咪的健康关系密切。必需的维生素有维生素 A 、维生素 B1 、维生素 B2 、维生素 B12 、维生素 C 、维生素 D 、维生素 E 等。

维生素 A 缺乏易引起胎宝贝发育不全或生长迟缓，产后易发生产褥感染和发热；维生素 B1 缺乏易引起流产、早产或胎死宫内；维生素 B2 缺乏易引起胎宝贝骨骼发育不良和早产；维生素 C 缺乏易引起胎宝贝宫内发育不良或分娩时出血；维生素 D 缺乏易引起胎宝贝患先天性佝偻病，并在出生后经常呼吸道和消化道感染；维生素 E 缺乏易引起胎宝贝死亡，是造成流产、早产的诱因。

含维生素 A 丰富的食物：蛋黄、牛肉、肝、胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜。

含维生素 B1 丰富的食物：花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等。

含维生素 B2 丰富的食物：牛奶、奶酪、大豆、豆豉、蛋类、动物肝及黄橙色蔬菜等。

含维生素 C 丰富的食物：各种新鲜蔬菜和水果、绿茶，尤其是绿色蔬菜和柑桔等。

含维生素 D 丰富的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛油、香菇、干蘑、白萝卜干等。

含维生素 E 丰富的食物：莴笋、油菜、玉米、花椰菜等。

贴心小叮咛：

维生素 A 每天摄取量不少于 1000 微克，维生素 B1 每天摄取量不少于 1.8 毫克，维生素 B2 每天摄取量不少于 1.8 毫克， 维生素 C 每天摄取量不少于 80 毫克，维生素 D 每天摄取量不少于 10 微克；维生素 E 每天摄取量不少于 12 毫克。