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导引法

    养生方云。手前后递互拓。极势三七。手掌向下。低头面心。气向下。至涌泉、仓门。
    却努 消。
    两手抱右膝着膺。除下重难屈伸。又云。踞坐伸右脚。两手抱左膝头。生腰。以鼻内气。自极七 似推 筋脉 屈伸