脂肪中的脑磷脂、卵磷脂及 DHA 是胎宝贝大脑细胞的主要原料， DHA 能促进大脑细胞发育，增加大脑细胞的数量。含脑磷脂、卵磷 脂及 DHA 丰富的食物：动物性脂肪：全脂奶及制品、肥肉、黄油、猪油、可可油、棕榈油。

植物性脂肪：大豆油、芝麻油、玉米油、谷类食物中。

DHA ：海鱼、甲鱼、鱼油等；核桃仁、葵花子仁等坚果摄入体内，经肝脏转化也可合成为 DHA 。

贴心小叮咛：

孕妈咪每天摄取量没有明确规定，大约占每日总热量 25 ％－ 30 ％。怀孕时，孕妈咪一般是动物性蛋白质的摄取增多，动物性脂肪 也随之增加。因此，每天最好食用植物油，大约 2 － 3 大匙，不宜超量，以免引起身体肥胖。